8-те правила за здраве и дълголетие на Силвена Роу

Силвена Роу е една от любимките на българската публика, която спечели сърцата на мнозина, както с участието си в готварски предавания, така и с книги с интересни авторски рецепти.

Напоследък прочутата готвачка става все по-популярна и със здравословния си начин на живот.

В навечерието на рождения си ден на 24 юли тя сподели с почитателите си своя снимка и някои от най-важните принципи, които ѝ помагат да бъде здрава и да запази младостта и жизнеността си възможно най-дълго време.

Според Роу е крайно време българската жена над 45 години да се самозаобича, да започне активна и егоистична грижа за себе си, а не само да се раздава на близките около нея.

„Ако аз мога да изглеждам така на годините, на които съм, всеки го може“,

пише 56-годишната Роу, която от години практикува биохакинг, или хранене на клетъчно ниво.  Храната за нея е средство за подобряване на здравословното състояние, за обръщане процесите на стареене и за регенериране на клетките в тялото.

В публикацията си тя синтезира и 8-те златни правила, които са ключът към здравето и запазване на младостта, предотвратяването на стрес, наранявания и хронични заболявания.

1. Ставайте рано и установете ежедневна рутина.

2.Яжте истинска и пълноценна храна, а не преработената.

3. Разхождайте се навън всеки ден.

4. Упражнявайте се (фитнес или други упражнения) 4–5 пъти седмично.

5. Спете поне 8 часа и разработете рутина за сън.

6. Изключете негативизма от живота си , включително енергийните вампири около вас.

7. Практикувайте само положителни разговори със себе си, почитайте се, обичайте се.

8. Медитирайте ежедневно.      

Топготвачката уточнява, че това не е „фукня, а закачка и напомняне, че никога не е късно да се започне самоусъвършенстването“. Тя слага знак за равенство между силното тяло и силния дух.

Снимка: Instagram / chefsilvena