За елегантен силует

Градусите навън отдавна са съизмерими с летните и част от вас най-вероятно вече са посетили  морското крайбрежие на близки и далечни курорти. Ако ви се е наложило да извадите от гардероба плажното снаряжение и да се пофръцкате пред огледалото, сигурно за пореден път сте забелязали как зимата е оставила своя отпечатък върху иначе добре оформената талия и  стройните бедра. Време е за корекции преди старта на същинския сезон на почивките, когато ще се разхвърляме по бански и чехли. Дори да се правим, че не ни пука, няма защо да се заблуждаваме – никой не се чувства щастлив от ужким небрежните критични погледи, когато оголим плът на плажа.
Има хора, които са склонни да се подложат на драстични диети в името на красотата, но има и друг тип, които щом коригират менюто си с по-нискокалорични ястия, правят зимно-летния преход плавен и приятен.
И тъй като за диети се говори постоянно и навсякъде, ние ще избягаме от тази тема и само ще маркираме някои според нас важни моменти,  с които да постигнете удовлетворителен резултат върху силуета си за месец-два. Ето как от всяко ядене можете да икономисвате по някоя и друга излишна калория.
1. Закуската е безспорно важна, но, за да е засищаща, не е задължително да се състои от сандвичи или банички. Можете да разбъркате 2 с. л. овесени трици в чаша кисело мляко, да подсладите с малко мед и да сложите сушени плодове или да нарежете пресни ягоди или банани. Оставете за  15 минути и консумирайте.
2. Когато поръчвате или приготвяте салата, нека тя наистина да бъде такава – с много зеленчуци, но без парченца шунка, кашкавал, маринована риба и др. Не я превръщайте в основно ястие, преди да дойде то самото! Или се задоволете само с нея, защо не!
3. Избягвайте тлъстите меса. Купувайте филе и бонфиле. Два пъти в седмицата рибата е добре дошла на трапезата.
4. При пържене се постига по-богат вкус и аромат на продуктите, но то не е в услуга на талията ни. Заложете на печене във фурна, на грил тиган или скара.  Готвенето на пара също е много добро решение.
5. Не можете без хляб – няма проблем! Просто заменете пухкавия бял, с  такъв от пълнозърнесто брашно или най-добре с ръжено. Ако го приготвяте сами, можете да му добавите полезни семена по ваш вкус.
6. Без сладко животът свършва за вас! Със сигурност не е така, покажете че имате воля и се откажете от пастички, вафлички и торти. Изпечете си домашни бисквити, а защо да не си направите и торта, като замените сметаната с кисело мляко, а бялото брашно в тестото  с овесени ядки. Резултатът ще ви изненада приятно.
7. Станало е навик пред  телевизора ръката да посяга към пакетче снакс, чипс и техни сродни. Има решение – изпечете домашни крекери или си купете сурови ядки.
8. Жадни сте, защо да не се разхладите с една газирана напитка! Не е добра идея – всички те са подсладени и раздуват стомаха. Можете да си направите сами студен чай вкъщи, с билки по избор и да подсладите с мед. Правете си фреш – хем печелите витамини, хем не се товарите с излишни натрупвания. Можете да миксирате портокали, лимони, грейпфрут, а лаймът винаги придава и лек привкус на мохито.
9. Не прекалявайте с  алкохола.  Той изостря апетита и носи допълнителни калории, за които често забравяме, защото го комсумираме в чаши, а не в чинии.
10. Без движение няма как да мине нашият строен план. Ако трудно се организирате за фитнес, тенис, волейбол, поне можете да походите пеша. Направете си маршрути, така че да отделите 1 час за приятна разходка. Освен тялото ви и мислите ви ще влезнат във форма.  В удобно за вас време може вкъщи да правите гимнастика за 15 минути. Отделеното време е смешно малко, а редовните упражнения правят чудеса с тялото и тонуса.
Разбира се, че можем още да пишем по темата, но едва ли е необходимо. Това са кратки, но основни напътствия към всички, които предпочитат нещата да се случват постепенно, без да се стига до момента с хищния поглед към чинията на ближния.  Погрижете се за тялото си, то със сигурност ще ви се отблагодари с елегантен силует.