Гладуването е все по-популярен начин не само да се отървете от нежеланите килограми, но и средство за пречистване на червата. Един от нашумелите напоследък методи за поддържане на килограми и грижа за здравето е т.нар. фастинг или периодично гладуване. Принципите му са прости, а ползите – големи.
Има много начини на гладуване, но може би най-популярният е 16:8, може би защото е лек и сравнително гъвкав. А добрата новина е, че освен загуба на тегло, тази „диета“ е полезна за здравето като цяло.
Как се прави периодичното гладуване?
Най-просто казано, разделяте деня на две части – 16 часа гладуване и 8 часа хранене. Вие решавате дали да правите фастинга един ден седмично, няколко дни в седмицата или пък напълно да промените хранителните си навици, като то стане начин на живот.
Предпочитаният период за хранене е от 9 сутринта до 5 следобед, но всеки може да го промени според своите предпочитания.
Важни съвети
Ще свалите ли килограми?
Отговорът е да – това е и една от основните цели на периодичното гладуване. Приемът на по-малко калории по естествен начин води до заветната цел. Освен това периодичното гладуване може да помогне и за контрол на кръвната захар и кръвното налягане.
За какво да внимавате?
Снимка: Instagram / nutritionistdieticiancameliam
За трета поредна година тетевенското село Черни Вит събира майстори на домашните сирена. Организатор на...
От известно време следим с любопитство кулинарните изяви на актьора Стенли Тучи. Наскоро той издаде...
Гастроентеролозите ги обожават, заради високото съдържание на фибри Всички знаем, че плодовете съдържат въглехидрати и естествена...
Вероятно познавате много хора (може би и вие сте сред тях), които съхраняват лимони в...
От богатите и известните обикновено очакваме да хапват малки порции изискана храна. Понякога обаче и звездите...